Wiesz, ja nigdy nie bawiłem się w odmierzanie co do grama, czuata łyżeczka od herbaty to średnio te 4-5g kreatyny w proszku. A ten 1g w lewo czy w prawo różnicy nie robi, więc spoko. Na pomoc w ułożeniu planu poczekaj na naszych mistrzów, jest ich tutaj trochę Suple są ok, mono i do tgo aakg to taki klasyczny zestaw. Nie wiem jak z Twoją dietą, [...]
Ogólnie zależy mi tylko na opinii czy na diecie mogę jeść tyle chleba dziennie? Sama dieta mi odpowiada, czasem coś zamienię np. rybę na serek wiejski czy inny homogenizowany :).
[...] sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również chodzi w diecie. Nie mam zamiaru się męczyć i jeść coś co mi kompletnie nie smakuje bo wiem, że w takim wypadku dieta się skończy po tygodniu. Jajka natomiast mógłbym wrzucić na inny posiłek, tylko który? Warto byłoby je jeść przed treningiem? Wtedy byłby to 2 posiłek a trening [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : UNS Kreatine, Vitamin [...]
jasne za sa lepsze jelfa apx i inne ale aktualnie posiadam 100ruska a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg DIETA 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]
Możesz zastosować prostą formę fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach. Wybrać 5-6 ćwiczeń i wykonywać je w systemie seryjnym nie obwodowym. Oczywiście tych celów sobie kilka na raz wyznaczyłeś ale jak dieta będzie dobra to można coś poprawić sylwetkę w okresie zimowym.
Problemem może tu byc ,,dieta kulturystyczna,, bo ile można jechać na ryz/kura/oliwa?trzeba sobie urozmaicać, nawet głupie platki z biallkem ,kanapki z serem i wedlina itp
[...] z pozostałymi parami ćwiczeń. Ja bym radził ułożyć sobie od nowa plan z superseriami na wszystkie partie ale jeśli nie chcesz to nie musisz.To zależy już od ciebie czy chcesz ostro rypać żeby widzeć efekt czy nie. Do tego dobra dieta i suplementacja i oczywiście zaangażowanie. Nie licz na 3 cm w ciągu miesiąca ale napewno zwiększysz obwody.
a jak odstęp będzie krótszy to już trzeba więcej przybić?? Nie ma czegoś takiego jak uodpornienie się na koks,czy jakieś zapychanie receptorów. Dieta i trening,przez to stoi się w miejscu,nie przez sok.Idzie bić to samo przez rok i będą postępy.
Pierwsza sprawa dieta o lekko ujemnym bilansie kalorycznym. Pływanie traktuj jak normalne aeroby - pływaj równym tempem, nieprzerwanie, przez 30 minut na początek, dodając co tydzień - dwa kolejne 5 minut. Przy pływaniu należy utrzymywać tętno nieco wyższe niż przy innych aerobach, jeśli więc na przykład Twoje normalne tętno wyliczone dla [...]
no cóż, czasem nie podyskutujesz. Matki już nie nawrócisz. Będzie gotować jak gotowała całe życie i przecież nie powiesz jej, że Cię truje. Tak bywa. Polacy kiepsko gotują, to i kiepsko jedzą. Moim zdaniem wyjście jest takie: rozumiem, że podstawowym problemem jest obiad. Tutaj nie naszalejesz, bo robi go matka. Możesz co najwyżej uprosić ją, żeby [...]
Płeć : on ;d Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzezba, mniej wazniejsza masa Staż treningowy na siłowni : na silowni 2 miesiace a staz treningowy(pompki brzuszki, machanie hantlami itp jakos 2 lata, nie bylo to tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka [...]
[...] roznie ludzie robia z kielicha tak jak ty napiales polewaja kasze/ryz czy warzywa ew.smaza na niej(nie powinno sie) co do twarogu to w biedronca wychodzi 2,20 za 250g a 9zł/kg wiec tragedi nie ma a dieta kosztuje ale chyba lepeij wydac kase na dobre zarcie niz jakies syfy,uzywki itp. *******y Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:23:23
Pamiętaj, że w tym wieku prosta, nieurozmaicona dieta może Ci wyjść nie koniecznie na zdrowie. Jeszcze rośniesz, hormony szaleją, nie warto sobie wszystko odmawiać. Ostatni posiłek bez węgli, 2 banany na noc i będziesz miał bęben jakbyś ciągle piwo tankował. Za dużo jajek - to niezdrowo aż tyle. 3 posiłek. nie ma białka 400ml wody? po co nam to [...]
[...] ci efekty w postaci masy ale po bardzo długim czasie jednakże bedzie to czysta masa mięśniowa dzięki treningowi na K1, bardzo ważnym w sumie priorytetowym tematem jest twoja dieta te 4200kcal moze trochę przesadzone no chyba ze jestes bykiem 90 kilo z metabolizmem ekto no i najważniejsze patrz na jakoś kalorii a nie ich ilośc z mojej strony to [...]
[...] jak w tej diecie od lat i dla mnie to świetny sposób na żywienie gdyż nie potrafię tak dużo w siebie wepchać jedzenia jak co poniektórzy normalni ludzie . jak najbardziej ta dieta będzie dobra czy to bez SAA czy z nimi . jak Tobie odpowiada jej schemat to jak najbardziej tak jedz . ja obecnie mam 2 posiłki z blendera i 3 normalne jem tak od [...]
strawic to w 2h nie strawi, ale bywa tak ze po 2h jest juz mega glod a po 3 czy 4 glod az do bolu brzucha i agresja na maxa Taka dieta to raczej nie dla mnie
TO NIE JEST DIETA DO BRANIA TOWARU. OSOBISCIE UWAZAM TO ZA GLUPOTE. Nigdy nie bedziesz na takiej diecie wielki. Pit81 a skad wiesz ze to 3 kg tluszczu polecialo a nie miesni? ;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-02-25 08:13:27
WoIam_ - o katabolizmie odrobinke wiem.. co do glikogenu to jak sam wiesz, to dziennie , w zaleznosci odwagi miesci to wymieniamy ok 50-100gram glikogenu wiec looz. Chodzi o to ze dla bykow taka dieta to nie jest ok, ale dla szczurkow to moze zadziala, jak widac na niektorych dziala:)
bo ten sposob zywienia nie jest dla ciebie jasiu ogolnie jak ktos rozumie zalozenia tej diety /na poziomie aktywnosci ampk i mtor/ to wie, ze ta dieta nie jest dla osob stosujacych saa wyjatkiem moze byc uzycie malych dawek metandienonu w fazie jem /do 10mg/
trec układa plany ?
